Teste die Biokosmetik von morgen

Time to introduce Europe’s first Paleo Skincare Label to you. You are interested in a sustainable Paleolithic lifestyle and care for the environment? You use biocosmetics from the holistic point of view, and neglect palm oil and mineral oil in your cosmetics? If so, these events are the right ones for you! Sign up for free today, test the new era in biocosmetics, we are happy to welcome you!

Liebe Freunde,

Der heutige Beitrag ist zur Abwechslung einmal ein Aufruf in eigenem Interesse. Mein Companion und ich haben, inspiriert durch die Paleo Challenge und unseren Gesinnungswandel im Hinblick auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung nach den Regeln des Paleo Lifestyle, eine eigene Biokosmetik Marke ins Leben gerufen, die dem Paleo Lifestyle und einer sehr nachhaltigen Lebensweise gerecht wird. Die Inhaltsstoffe sind mit Mitgliedern der DGPE abgestimmt und wir bringen mit unserem Produkt die erste echte Paleo Skincare auf dem deutschsprachigen Kosmetikmarkt heraus.

Ihr habt am 04. April 2017 erstmals die Möglichkeit, in Innsbruck mehr über die Marke und das erste Produkt zu erfahren und es auch zu testen. Am 10. April 2017 folgt dann eine Testimonial Session in Berlin.

Als Dankeschön erhalten alle, die sich bei uns mit ihrer Mailadresse anmelden, das Produkt, sobald wir dieses zur Marktreife gebracht und produziert haben. Bis bald!

Euer BeNicoMa

 

 

 

Black Sheep Athletics Berlin – CrossFit in der Mutterstadt

Wie kann man sein tägliches Training abwechslungsreich und ausgewogen gestalten und dabei viel Spaß mit Freunden haben? Ganz einfach: Mit CrossFit! Ich habe für euch Black Sheep Athletics Berlin besucht und Mark, einen der beiden Gründer, interviewt.

Mark, the founder of Black Sheep Athletics Berlin
Mark, der Gründer von Black Sheep Athletics Berlin

Berlin Kreuzberg, ich fahre auf den Hinterhof eines alten Industriegeländes am Tempelhofer Berg, am Rande des bekannten Bergmann Kiez. Hier möchte ich etwas über CrossFit lernen, eine Fitness Bewegung, die vor ein paar Jahren den Weg aus den USA zu uns gefunden hat. Mark, einer der beiden Gründer von Black Sheep Athletics Berlin, ist ein alter Freund von mir und steht mir in diesem Interview Rede und Antwort, zu CrossFit, einem gesunden und ausgeglichenen Lifestyle und was ihn dazu motivierte, Fitness Trainer zu werden. Ich tausche mich gerne mit ihm aus, denn er ist seit Jahren in der Branche unterwegs und hat mir auch in vielen Gesprächen den Paleo Lifestyle näher gebracht. Wir haben unser letztes Zusammentreffen in der Gym gut genutzt und gemeinsam für euch den Kern der CrossFit Bewegung und – in einem zweiten Teil, den ich nach Abschluss der Paleo Challenge veröffentlichen werde – seine Sichtweise auf die Paleo Ernährung erarbeitet.

Was waren Deine Beweggründe in die Fitness Branche zu gehen und hier Pionierarbeit zu leisten?

Olaf, ebenfalls Gründer von Black Sheep Athletics Berlin, beim Power Liften
Olaf, ebenfalls Gründer von Black Sheep Athletics Berlin, beim Power Liften

Wie du weißt, bin ich Wirtschaftsingenieur und wollte nach dem Studium eigentlich in die Wissenschaft. Leider wurde mein Forschungswunsch zu dieser Zeit nicht erfüllt, es gab keine geeigneten Stellen. Wie es immer so ist in der Weihnachtszeit, damals 2011 auf 2012, kam dann die Entscheidung, dass ich etwas Anderes machen muss, zumindest zur Überbrückung. Ich habe zu der Zeit selbst CrossFit gemacht und dann entschlossen, zumindest vorübergehend, in die Selbstständigkeit zu gehen und das himaxx® Höhentraining™ in der Sportoase Berlin zu übernehmen. Neun Monate später hatte ich dann ein Angebot, meinen Doktor in Leipzig zu machen, mit einem Thema, dass mich nicht 100%-ig überzeugen konnte. Für mich wäre es ein nicht tragbarer Kompromiss gewesen, denn es wurde vorausgesetzt, dass ich meinen MSc in Physik noch hätte nachmachen müssen und das alles ohne Bezahlung. Zu diesem Zeitpunkt war ich der Selbstständigkeit schon zu sehr verbunden und das „Tun“ war mir wichtiger, als nochmal in die Theorie einzusteigen. Das hat dazu geführt, dass ich mich entschloss in der Fitness Branche zu bleiben. Ich lernte Olaf kennen, mit dem ich heute Black Sheep Athletics Berlin leite. Ein Jahr verging noch, mit viel Tüftelei und Marktforschung, bis wir unsere Idee aus der Taufe hoben.

Wieso ausgerechnet CrossFit? Man kann auf eurer Homepage einen guten Eindruck gewinnen, aber was bedeutet CrossFit für Dich und Deinen Partner Olaf persönlich?

CrossFit bedeutet für uns in erster Linie Spaß am Training, bei der die Optimierung deiner Trainingserfolge und deine persönliche Entwicklung durch die Community angetrieben werden. CrossFit ist ein Lifestyle der dich herausfordert, jeden Tag etwas besser zu werden. Das Training ist sehr hart und deine Motivation soll ebenso groß sein. Ein CrossFit Motto ist „Don’t whine, bitch and complain – Do something!“. Damit ist ersichtlich, dass es nicht bloß ums nackte Training und die Optimierung geht, sondern auch darum, seine eigene Motivation in Angriff zu nehmen und dabei gesünder zu werden. Wir wollen in Zukunft auch das Höhentraining™ mehr in das CrossFit Training implementieren.

Warum nennt Ihr Euch „Black Sheep Athletics“ – normalerweise ist das schwarze Schaf ja negativ behaftet?

Cross Fit is a new setting of Fitness to contribute to a healthy Paleo lifestyle and keep yourself in shape with the help of friends in a community
Cross Fit is a new setting of Fitness to contribute to a healthy Paleo lifestyle and keep yourself in shape with the help of friends in a community

Das schwarze Schaf ist anders – es sticht aus der Menge hervor und hebt sich so von der Masse ab. Damit wollen wir zum Ausdruck bringen, dass wir hier die Dinge bewusst anders angehen, als der 0815-Rest an Fitness Studios und Marken, die es da draußen gibt. Es war für uns auch reizvoll, eine Marke zu schöpfen, die nicht auf den ersten Blick mit Fitness in Verbindung gebracht wird. „Black Sheep“ steht somit als Marke für sich selbst.

Wenn ich nun das Probetraining bei Euch absolviere, was erwartet mich?

Du wirst es gleich erleben und fühlen können! (Er lacht) Wahrscheinlich hast du nachher Muskelkater, morgen denkst du, das war ja alles gar nicht so schlimm und übermorgen brauchst du eine Gehhilfe und denkst, du bist von einem Truck überfahren worden. Der Effekt nach einem harten CrossFit Training kommt immer etwas zeitversetzt und ist sehr intensiv. Ich wünsche dir viel Spaß dabei, es heraus zu finden.

Der Community Gedanke wird bei Euch groß geschrieben – wie viel trägt er Deiner Meinung nach zum Trainingserfolg bei?

Die PR-Glocke
Die PR-Glocke

Ein sehr großer Anteil des Trainingserfolgs bei uns geht auf den Community Gedanken zurück. Alle Leute, die hier trainieren sind sehr motiviert und sympathisch – ein freundschaftlicher Umgang ist das Ziel unserer Community. Die Stimmung im Training reißt dich mit, motiviert dich weiter zu machen – da wo du normalerweise aufhören würdest, wenn du dich alleine den Übungen stellst. Siehst du die Glocke da hinten? Die darf man läuten, wenn man eine persönliche Bestleistung aufgestellt hat. Es ist die „PR-Glocke“, die Personal Record Glocke – wenn du die läutest, dann bricht hier ein Jubel aus und die Community feiert es mit dir.

Wen sprecht Ihr an – welcher Typ Sportler passt gar nicht zu Euch?

Sportler ist das falsche Wort. Wir sprechen Leute an. Leute, die neben ihrem Job einfach Spaß daran finden sich auszupowern, die einfach mehr wollen als im Fitnessstudio auf einem Fahrrad zu sitzen. Man muss schon eine Neigung dazu haben, sich selbst pushen zu können und auch durch die Community gepusht zu werden. Alles was jemand machen muss, ist 2-5 mal pro Woche zu uns zu kommen und am Training teilzunehmen. Den Rest machen wir. Leute, die bloß ins Fitness Studio gehen, um abzuschalten und auf dem Laufband oder dem Stepper ihre abendliche Soap-Opera zu schauen, werden vermutlich keinen Gefallen an unserem Konzept finden.

Als wie wichtig schätzt Du die Ernährung für den Trainingserfolg, die Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden ein?

Meiner Auffassung nach hängt ein großer Teil deines Wohlbefindens von der richtigen Ernährung und dem passenden Lifestyle ab. Das ist schwer in Zahlen auszudrücken, wir sind ja keine Maschinen, aber ich würde so weit gehen zu behaupten, dass es ca. zwei Drittel ausmacht, wenn wir es numerisch ausdrücken wollen. Der Trainingserfolg ist ebenfalls davon abhängig. Um Muskeln aufzubauen, muss man sehr viel essen, zum Teil mehr, als Hunger vorhanden ist. Nur so wird man erreichen, dass die Muskelmasse zunimmt und der Fettanteil im Körper schwindet. Wer abnehmen will, darf nicht zu wenig essen, sonst stellt der Körper auf Notfall um und macht die Fettzellen dicht. Das ist der klassische Diätfall, bei dem man am Anfang etwas abnimmt, dann aber schnell ein Plateau erreicht. Ziel der Ernährung muss es sein, dass der Körper das zu viel vorhandene Fett freiwillig abgibt.

Gibt es eine Ernährungsform die Du bevorzugst, eine spezielle Diät, die man einhalten sollte?

Es gibt in der Tat eine sehr ausgewogene, in meinen Augen gute Ernährungsform. Sie nennt sich Paleo Diät (Paleolithic diet) oder auch Primal Diet, wenn man Milchprodukte ebenfalls zu sich nimmt. Es gibt hier verschiedene Ansätze, einen Low Carb und einen High Carb Ansatz, der gewählt werden sollte, je nachdem wie man trainiert. Wichtig ist dabei vor allem der hohe Grad an Individualität, mit dem es möglich ist, sich auf die Umstände einzustellen. Dabei ist Paleo viel mehr als eine Diät, es ist wie CrossFit ein Lifestyle, der neben dem Essen, auch Bewegung, Stressmanagement, Schlaf, Spiel, etc. umfasst. Ziel ist es bei Paleo im Einklang mit seinen Genen zu leben. Man könnte auch sagen, die Paleo Ernährung ist eine artgerechte Ernährung. Dazu aber gleich mehr, wenn du dein Training absolviert hast. Schau, sie warten schon und wenn du zu spät auf der Matte bist, dann müsst ihr alle 20 Crunchies machen…

Cross Fit is a new setting of Fitness to contribute to a healthy Paleo lifestyle and keep yourself in shape with the help of friends in a community
Der Autor beim Training. Es ist schweißtreibend und anstrengend, aber sehr belebend

Er lacht und ich trete mein Training an…  Das Training ist hart, die Übungen sind simpel. Unser Coach grinst die ganze Zeit, korrigiert hier und da unsere Haltung, gibt Anweisungen wie wir verfahren sollen, macht es uns wieder und wieder vor, wenn wir Übungen falsch ausführen. Man braucht nicht viel, um dieses Training durchzuführen aber man merkt jeden einzelnen Muskel und es dauert nicht lange und der Schweiß rinnt mir in die Augen.

Nach dem Training bin ich wirklich fertig. Man muss dazu sagen, dass ich eigentlich recht viel in den Alpen unterwegs bin und dort Sportarten mache, die sich durchaus positiv auf die Kondition auswirken. Lange Wanderungen von mehr als 20 km, Mountainbike Touren, die gerne mal einen Tag dauern, Skifahren im Gelände, Skitouren gehen und Joggen… Dennoch hat mich keine meiner ausgeübten Sportarten so sehr gefordert, wie dieses einstündige Training. Ich kann einfach nicht mehr, die Beine zittern und meine Arme sind schwer und es ist alles andere als einfach, sie anzuheben, als ich mich aus der Dusche heraus schleppe und abtrocknen möchte. Ich wünsche mir nichts sehnlicher, als jetzt in das warme Meer zu springen und mich dort treiben zu lassen, fast schwerelos. Nach etwa einer halben Stunde hat sich der Körper ein wenig von den Strapazen erholt und Mark grinst mich an.

„Wie war‘s?“

„Siehst du doch… Ich kann nicht mehr!“

Wir setzen das Interview fort, sobald sich mein Kreislauf beruhigt hat und ich nicht mehr nachschwitze, was einige Zeit dauert. Ihr bekommt es zu lesen, sobald die Paleo Challenge beendet ist, der ich mich seit Mitte Dezember stelle.

Am folgenden Tag habe ich wirklich heftigsten Muskelkater. Am stärksten haben sich die Übungen ausgewirkt, bei denen wir mit einem Medizinball – immer über dem Kopf gehalten (Armtraining) – in den Ausfallschritt mussten, über eine Strecke von ca. 50 m hin gehend zu einer Zielscheibe, die auf 2,50 m hängt, dann den Medizinball 10 mal auf diese Scheibe über unseren Köpfen werfen mussten und wieder die 50 m zurück durch die ganze Gym, wieder im Ausfallschritt, auf die Trainingsmatte. Ich wundere mich nicht, dass dieses Training so erfolgreich ist, man merkt es und eine Gehhilfe wäre jetzt wirklich nicht unangebracht. Was man aber auch merkt und das ist vergleichbar mit einer Langstrecke beim Laufen: Totale Zufriedenheit, die den Schmerz und die Erschöpfung durchdringt. Es ist immer das gleiche, fordert man seinen Körper dermaßen heraus und besiegt seinen inneren Schweinehund, dann erhält man als Lohn einen unvergleichbaren Schub an Endorphinen. Nicht nur deshalb kann ich euch den Besuch bei Black Sheep Athletics Berlin empfehlen. Mark, Olaf und die Coaches machen ihre Arbeit mit Herzblut und ihr habt dort alle Möglichkeiten, eurem Körper den notwendigen Ausgleich zum Alltag einzuräumen. Es macht Spaß, es tut weh und ich bin mir sicher, hätte ich die Möglichkeit, häufiger dort zu trainieren, so würde sich auch rasch ein Erfolg einstellen.

Falls ihr Interesse an einer Kooperation habt, möchtet dass ich euch besuche und über euch schreibe, oder ihr mich für ein Fotoshooting buchen wollt, dann kontaktiert mich bitte.

Der Paleo Lifestyle

Der Paleo Lifestyle – Mein Einstieg in einen Mythos. Angenommen der Mensch hat sich seit Erreichens der letzten Entwicklungsstufe – Homo Sapiens – nicht weiter entwickelt, unser Essen jedoch schon, dann müssten wir mit einer Steinzeiternährung in der heutigen Zeit besser kompatibel sein, ein besseres Lebensgefühl erfahren und von der vergessenen Esskultur profitieren. Im Umkehrschluss ist es auch kein Geheimnis, dass unsere moderne, schnelle Ernährung Ursache vieler Krankheiten ist. Ich finde über die kommenden 30 Tage für euch heraus, ob an dem Mythos etwas dran ist.

Ich ernähre mich normalerweise recht gesund. Das ist zumindest mein Weltbild, von dem ich als Healthcare Professional ausgehe – manche Worte sind echt nicht elegant, wenn man die Deutsche Übersetzung verwendet, daher seht mir bitte den einen oder anderen Anglizismus nach. Trotzdem habe ich gerade in letzter Zeit wieder recht viel zugenommen, ganz ohne über die Stränge zu schlagen und obwohl ich immer mit dem Fahrrad unterwegs bin und ebenso oft in den Bergen, ganz egal, ob auf Mountainbike, Ski oder zu Fuß. Nicht das es großartig stören würde, aber das gesamte Körpergefühl ist derzeit nicht so, wie es sein könnte, wie ich es aus fitten Tagen kenne. Daher habe ich beschlossen, mal etwas Neues auszuprobieren und darüber werde ich hier am 15. Januar 2017 berichten, so ziemlich genau in 30 Tagen.

Vor etwa zwei Jahren habe ich zum ersten Mal vom Paleo Lifestyle gehört. Meine Freunde in Berlin sind voll darauf abgefahren und der eine hat es nun sogar zu seiner Berufung gemacht, oder zumindest teilweise. Er betreibt ein Cross Fit Studio in Berlin, ein modernes Fitness Studio, bei dem es nicht darum geht, irgendwelche Übungen 100 mal zu wiederholen. Bei Black Sheep Athletics Berlin  geht es darum, Spaß in der Gruppe zu haben und dabei überaus fordernde Übungen spielerisch umzusetzen – eben mit Spaß bei der Sache, gepusht durch die Gruppendynamik. Die Leute dort ernähren sich fast alle nach der Paleo Diät. Ich konnte einige Eindrücke gewinnen und das Prinzip hat mir sehr gut gefallen. Und ich werde auch darüber noch schreiben, dann könnt ihr mich leiden sehen – auf den entstandenen Bildern versteht sich.

Zurück zu Paleo. So wie ich es verstehe muss man eigentlich nicht auf vieles verzichten. Gut, Getreide jeglicher Art ist Tabu und anfangs auch industriell verarbeitete Milchprodukte. Da fällt in unserem Kulturkreis schon eine Menge weg. Hinzu kommen viele Hülsenfrüchte und das wichtigste, Zucker. Damit soll erreicht werden, dass unser Körper, der in der Evolution keine großen Fortschritte mehr gemacht hat, seit es die Spezies Homo Sapiens gibt, keinem artifiziellen Ernährungseinfluß ausgesetzt wird, welcher quasi menschgemacht ist. Beobachtet man die Zunahme an industriellen Erkrankungen, insbesondere des metabolischen Syndroms mit Adipositas, Asthma und Diabetes, sowie Allergien und Krebs, so könnte also durchaus etwas dran sein an der Theorie. In jedem Fall soviel, dass ich interessiert daran bin, mehr darüber heraus zu finden und was wäre nahe liegender, als es selbst auszuprobieren? Klar könnte man jetzt auch mit dem zunehmenden Alter der Weltbevölkerung dagegen argumentieren, aber das metabolische Syndrom, Krebs und letale Herz-Kreislauf Erkrankungen kommen immer häufiger schon bei sehr jungen Menschen vor. Das halte ich dagegen und deshalb überzeuge ich mich selbst.

Ich möchte euch hier im ersten Beitrag nur kurz sensibilisieren und gegebenenfalls um Mithilfe bitten, falls ihr bereits Erfahrungen habt, diese in den Kommentaren zu teilen und weitere Empfehlungen auszusprechen. Ich habe noch Nachholbedarf bei der Differenzierung der verschiedenen Stile der Paleo Diät, dabei sind mir Labels und Verbote solange egal, solange sie nicht sehr gut begründet sind. Es soll schmecken, Spaß machen und etwas bringen, einer unnötigen Qual möchte ich mich nicht aussetzen. Aber die Meinung ist frei, daher nur her mit euren Kommentaren!

Gängige Seiten, die ich selbst verwende und konsultiere sind Mark’s Daily Apple, der Blog von Chris Kresser, das Paleo Wiki und Paleo360 – eine erste Einleitung könnt ihr auch bei Wikipedia unter dem Begriff Steinzeiternährung finden. Ich freue mich über euer Feedback und hoffe, dass ich noch den einen oder anderen nützlichen Hinweis von euch einsammeln kann, bevor ich euch in knapp 30 Tagen berichte, wie es mir bei der 30 Tage Paleo Challenge ergangen ist. Ich veröffentliche dann mein Logbuch, mit dem, was ich gegessen habe und wie sich das Gewicht dazu verhalten hat – und am wichtigsten, wie es mir dabei ergangen ist.

Noch etwas in eigener Sache: Bisher war der Blog stets in Englisch geschrieben und ich mache damit auch weiter. Dennoch möchte ich in Zukunft meiner eigenen Sprache mehr Gewicht einräumen. Daher wird es zeitlich versetzt zu den Originalartikeln immer ein englisches Transkript geben, ganz so, wie es sich zeitlich einrichten lässt.

If you are used to the English version of BeNicoMa.com I kindly ask your patience. Since I want to focus a little bit more on the people and community of my surrounding, to catch regional trends, I will write in German first. I promise to repost the English transcript of each article which will be published on the Blog a tad later – when there is time for the translation. Many thanks for your understanding!

BeNicoMa: Life Style and Visualization

The focus of BeNicoMa changes from Travel journalism to visualization of Life Style and analysis of its products.

Dear fellow readers, dear friends

As you know, time is always a limiting factor in our everyday life. A dayjob, other responsibilities, or simply enjoyment of your free time – all good reasons to be distracted. BeNicoMa started with the intention to bring impressions of travel and reports about all the different places of this planet, with focus on the cuisine of different cultures, and the idea in mind to guide you to places that are not visible on the beaten track. Those promised reports are all not forgotten, but it takes plentiful time to work up all the information, and especially all the photography taken on those journeys.

You deserve a more up-to-date website, than travel reports on an irregular basis could offer you. My time to travel is too limited to deliver articles on a regular basis, to call this a profession that you do for a living. That’s why the focus of BeNicoMa will be changed a little bit. Travel will still come, every now and then – as a subcategoric contribution to our new focus Life Style.

A female pharmacist manufactures an ointment in a pharmacy in Italy, Europe
That’s how it looks when you manufacture your cosmetics at home

What is Life Style? It is nothing more than a temporary common sense of what is enjoyable, hip, and what you are willing to do, do experience a convenient life – temporary because Life Style changes drastically over time, although some mile stones remain constant. That are, if quality of a product is right or the price justified, and in our common sense more and more if the product was manufactured sustainable.

We will contribute to these timeless topics of Life Style – on one hand as critical analysts of the market, right here on the Blog – examining every day products like food supplement, cosmetics and products of medical use from the standpoint of a professional. On the other hand we offer services of visualization, plus we accompany you to visualize what you would like to hold in hands for your campaigns, your business or website – just ask for consultancy. You can already find an ever growing stock of Life Style defining topics – Travel included with impressions from many different locations worldwide.

Find BeNicoMa via Adobe Stock
BeNicoMa just became contributor to the Adobe Creative Cloud (Adobe Stock)

The instagram presence of @benicoma is always up-to-date and it is easy to get a first impression there. Follow the feed to keep inspired and see what will be next on the Blog. Travel will be on this feed as well, giving a visualized insight with just few text. The reports on the Blog follow when the visualization is completed.

You can also ask for consultancy in Pharmacy. There will never be consultancy in regard to the intake or adverse effects of drugs on this Blog – but you will be able to find healthcare related articles soon. Have fun exploring the new BeNicoMa.

Nightshift in the hospital

Nightsessions are one kind of my favorites. A little variation with a workflow shooting in the clinic at night can be a welcomed diversification to the beautiful city- and landscapes

I love to do sessions where I get the opportunity to document pros at work. A recent night spent with two lovely nurses brought up some cool insights into worklife at the clinic. There’s more to come, but those are the first impressions for you. Pretty cool, right?

Photoshooting: Beautiful Tyrolean girl in the corn field

Summer is the best season to capture beauty outdoors. The traditional clothes of the Alps fortificate the female form and express the social status of a girl.

Summer, best time of the year to go outdoors with your model. We had a lot of fun, taking a session in traditional clothes for the topic Fashion found in the tradition and at the countryside of Austria. Photos were taken with Nikon FX D750 camera and Nikon 50mm f1.8 manual objective at f2.8 to 5.6. You can find them via the gallery and on BeNicoMa Stock Photography.

Inspiration from charismatic Timothy Ferris

You need inspiration to flee the rat race (Hamsterrad)? You are sick to be a slave of society, where the dictate of wages and employment takes lots of your energy, which could be spend elsewise to perform better? Just get inspired by the attached video and dig the book I provide here. It might be a long needed initiation for you as well!

As you see, the whole project suffered a bit from the latest duties I had to fulfill. Some are duties of honor, others are simply to be able to pay my bills, like working 7 – 4. Time to get back to what this blog was ultimately all about – travel, information for your convenience, insider tips and the photography which depicts everything in an easy accessible way… For me the finding of Tim’s newest activity is like a backflash, like a sunrise, after a long period of darkness.

Amsterdam Sunrise Watching the sun rising over the channels (Grachten) of Amsterdam is a great experience. The mild light of the early sun is golden and dyes the beautiful reflections of the facades – which you will see some more the next time on this feed… A welcoming moment, the start of a new day after a night full of impressions from this Theme Park for adults. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Follow @BeNicoMaFeature Tag your best shots to #BeNicoMaFeature Be featured on ◆ instagram ◆ Blog and ◆ Pinterest •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #igersamsterdam #Holland #Amsterdam #super_holland #wonderful_holland #special_shots #ig_mood #ig_masterpiece #createcaptura #nightphotography #nightimages #longexpoelite #bns_longexp #tgif_longXpo #loves_longexpo #tv_longexposure #transfer_visions #tv_travel #travel_magazine #longexpohunter #amazing_longexpo #timelight @timelightinceptions #igmasters #superhubs_life #dream_spots #livewildbefree @wildandfreelife #instagramersoftheyear_europa #instagramersoftheyear

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For now, I want to share some inspiration I just received by the one, who opened my eyes a couple of years ago, when I read his first book – Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben, that is better known as The 4-Hour Work Week: Escape the 9-5, Live Anywhere and Join the New Rich with its original English title. I am referring to Timothy Ferris of course, a charismatic guy, who mastered self-establishment and learning.

You cannot imagine, what a lasting influence his work brought to my life. It basically opened my eyes, and although I am still working, and really love what I do, I prefer to leave the rat race as well as soon as possible, to be free to chose, what I really want to do and what I really want to learn – most importantly, to chose where to live on this wonderful planet. Who isn’t?

Tim refers to us, who are on the step of realizing the freedom and self-employment, as “Wantrepreneurs”, and he is right, that dreaming and hazzling with those dreams doesn’t move a penny. To get you a deeper impression I recommend to view this quick trailer, and if you are interested in what you see, you can dig deeper e.g. by checking out the book, which is easy accessible via the link you find above. Have fun getting inspiredn and remember, it is never too late to start. I promise to come back with some new reports from recent travels soon!

Nordkette Wetterleuchten Festival over Innsbruck

The Nordkette Wetterleuchten Festival is a cosy open air on Seegrube (1905 m) over Innsbruck. You get two days of electronic sounds, served with THE VIEW, down to city and far into the Alps at night. A truly amazing experience!

This year’s Alps Festival Wetterleuchten has been stunning! The weather was stable and actually perfect, with true Wetterleuchten – thunderstorms seen from the distance – over other regions of the Alps.

Overlooking the festivities of the Nordkette Wetterleuchten Eletronic Music Festival over Innsbruck, Austria
Overlooking the festivities of the Nordkette Wetterleuchten Eletronic Music Festival over Innsbruck, Austria

There have been two tents with great, bassy electronic beats, in the bigger tent mashed up with some classics from time to time. Sound was great and dancing actually lots of fun! Everywhere you go up there, you find the tents of the people who stay there over-night. A mild night with around 18 °C on 1905 m, pretty warm and comfortable.

Chillout at the campfire
Chillout at the campfire
The big campfire, chill and warm-up while the bass vibrates in ears and body.
The big campfire, chillout and warm-up while the bass vibrates in ears and body.

People are in a good mood, but many decide to take the cable car home before 3 A.M. I sit down at the campfire for a while, get back to dancing and decide to leave with the last cable car at 3 A.M. as well. It takes me another hour to get home, but the walk was worth it. To be continued…

BeNicoMa Feature: Introduction of Chelletravelfoto Blog & Photography

The second BeNicoMa Feature is played and I have the honor to introduce Michelle from Kentucky to you who can be found as @chelletravelfoto on instagram and via http://www.chellexplore.com for the blog. Get in touch with the American way of travel, in a narrow shedule. As you will see, if there is a will there always is a way!

In case you read this blog from time to time and use the sources, you have already heard of the opportunity to be featured on the instagram feed and here, when you won the overall voting in the follower voting. It is the second time that the BeNicoMa Feature was played and this time I want to introduce a nice traveler lady from the USA to you. This opportunity is not just interesting for me, since I get insight into the travel habits of other colleagues – it might also be interesting for your own inspiration and help to connect with like minded hobby artists.

The second Winner is Michelle and in the following interview you find some points that keep her going, some motivation, how you can do it yourself although you might face a tough shedule and of course, some of her outstanding photography, she used to document her adventures with… And this is the winning photo, that received the Feature!

BeNicoMa: Hi Michelle, congratulations on the BeNicoMa Feature (Click to view the other winners). A well deserved victory with so many impressions from all over the world. How did you get infected with the travel virus, at what age and what was the first experience, that you can remember, that got you hooked?

Chelletravelfoto: Thank you so much! As for the travel virus, I have always been very interested in history and nature – and I think these are two things that one gets to experience in depth while traveling. As a child, I was always fascinated with reading “National Geographic” magazine and watching all the nature documentaries that I could, and I think these contributed to my dreams of traveling. When I was 13, I had managed to save up about $700 from babysitting jobs that I put in a shoebox labeled “travel”, and I presented this to my mom and asked if I could buy a plane ticket to England. She generously allowed me to indulge in my dream, and that was my first international trip. I would say that trip was the first one that truly got me hooked, and it all began because I wanted to see where my favorite childhood stories had taken place!

BeNicoMa: You have seen Africa, Europe, Asia, the Americas… What was your favorite travel so far and why?

Chelletravelfoto: It is so hard to pick “favorites” among locations, but I think I am most inclined to say that at this moment South America has my heart. I studied Spanish in University, and am now working on my Master’s degree in Spanish Education. I think my sincere curiosity and interest in the language, peoples, and culture of Hispanic countries has me most intrigued in these destinations. Each South / Central American country I have been to is so vibrant, colorful, and full of friendly and lively people – it definitely has me hooked.

BeNicoMa: Nice to hear that, although I haven’t seen those 5 continents so far, I can agree, that the Latin American life is very beautiful – Pura Vida! I for myself am not interested in shopping anymore, although it’s great to restock the closet while in the USA. It’s the culture and the experience you find with people from different cultures that keeps me going. I experienced that one has to leave the comfort zone to experience a travel that remains on the memory. But we are all different in this regard. What keeps you going and what is your motto while you travel?

Chelletravelfoto: Initially, I wanted to travel to see beautiful sights, historic landmarks, or stunning natural settings. Over time though, my goals shifted a bit towards wanting to experience cultures and the “real” part of the destination, not just the places that make photos look beautiful. I agree that leaving your comfort zone is great for not only personal development, but for broadening your viewpoints and understanding of the wider world around you. There have definitely been many times while traveling that I have felt sad, angry, confused, and uncomfortable, but I think that is all part of what it truly means to travel.

What keeps me going is knowing that I can truly experience different cultures by interacting with the people and environments, even though I may have to leave the “comfort zone” to do so. I don’t know that I have a motto necessarily, but I do know that I try to visit at least one “off the beaten track” city on each trip that I take. Going to Italy and only seeing Rome for example would not truly allow one to experience Italy for all that it is.

BeNicoMa: Well said! In your personal description I saw that you are from Kentucky. How is life in the middle of the USA and what is special about it? When I’d go there one day, is there anything that I would need to see? Please feel free to advertise your home as if you’d have to give an interview to a tourists office 🙂 I believe the storm-chasing might be interesting in the Midwest, have you ever done that?

Chelletravelfoto: Life in the Midwest is generally great. While there are times I get bored or annoyed with my surroundings, I think traveling has made me have a greater appreciation for what we do have here. I live in a clean, safe, and family-centric area, and have access to all of the creature comforts in the world. It is easy to complain about all the little things, but overall it is a great place to work and live.

Living in Kentucky specifically, I have a large amount of pride for my home state. It is essentially the “gateway to the south”, and has several things about it that are quintessentially American. The rolling fields (i.e. wide meadows or cornfields), the horses, the white picket fences, the southern hospitality – all of these things work together to make Kentucky awesome.

Kentuckians definitely have a lot of pride in their state, and I can understand why! If you come to visit I’d definitely recommend visiting the city of Lexington – “the horse capital of the world” – going to a horse race at Keeneland, visiting a few distilleries on the Bourbon Trail, and then heading up to the Northern part of the state to try some goetta and learn about the history of the Underground Railroad in the area. I’d also definitely recommend a visit to Mammoth Cave (the world’s largest cave system), and Red River Gorge for some hiking and rappelling with incredible views!

Storm chasing is more common in the prairie or central states- I have not done that but I am scared of tornadoes!

BeNicoMa: Many thanks for all the advice, I checked your recommendations and obviously never heard of it, but it sounds pretty cool, for me it is the caves, the Bourbon and the Hiking, and the next morning the special German-American breakfast… 🙂

What destination claims the top spot on your bucket list of places that are still to discover for you and what activity would you like to do there?

Chelletravelfoto: Argentina is the main place that is on my radar right now. Seeing Iguazu Falls has been on my bucket list for years, and I would love to be able to go there, visit the city of Buenos Aires, see the Perito Moreno glacier, and then journey down to the southernmost town in the Americas, Ushuaia.

BeNicoMa: Sounds like a great plan, it’s on my list as well, plus snowboarding in Patagonia. As far as I know, Americans do not have lots of vacation. How do you manage to get around like you do? What is your profession, that allows you to travel and how long is your average journey?

Chelletravelfoto: It is true, most Americans have just 10 days of vacation per year, if they are lucky. The way I have been able to travel has been from a combination of things. When most people look at my travel photos for example, they do not realize that they have been taken over a period of about 8 years. Essentially though, I work, save, travel, repeat. There is no “magic formula” really, just a strong desire to explore this world.

Studying Spanish has also opened a lot of doors for me too. I went to Europe in the summers during my time at University, and in one of these instances I studied abroad in Spain. After graduating school, before I found a job, I backpacked through South America for 30 days. I then worked for two years in an office job, and lived with my parents to save money for traveling. I then left my job, moved to Spain for the rest of the year, and did a lot of traveling from there. While I worked in corporate America, I was able to take a 20 day trip throughout Asia by combining two different calendar years’ worth of vacation days, and then this past summer I studied abroad in Costa Rica for 2 months. I would say my average trip is 20 days. If I’m going to spend the money to fly there, I want to stay in the place as long as I can afford to be away. Most people are surprised to know that I have never had a free flight from miles, I have never worked for the airlines, and I have never had a scholarship. All of my trips have been funded by me simply making travel a priority 🙂

BeNicoMa: I really like your spirit and honestly I do it pretty similar. I always try to combine the work at a certain place on earth with the traveling and so far it always worked good – but there is so much more to see. I didn’t start with 13, but this is pretty decent and cool!

This last part is solely for you. You can tell a story or give information about you, that you’d like to share. Many thanks for your time and effort. I am happy to have you around. Have a great week!

Chelletravelfoto: I am currently working on starting up a new travel blog, called Chellexplore please check out my new website and let me know any questions or feedback you may have! Thank you!

BeNicoMa: Many thanks for this interview Michelle, I enjoyed it a lot and your a likeable colleague 🙂 – Guys check out Michelle’s Travelblog via Chellexplore it”s well structured and you will find worthy information on your planning of your own journey there!

Discover Venice for a steal! – Part 1

Venice is one of the most famous cities of this planet, although it is tiny compared with many metropolitans all over the world which are equally famous. The fame is based on the special character of this city, which is built into the Mediterranean Sea and kind of an open air museum itself…

The capital of romance and love is – with no doubt – Venice in Italy. You will have this feeling of visiting & living in a big open air museum nowhere else and the special character of the water streets is unique as well, at least in Europe and within a city that has an age, historic charme and dimensions like Venice. There are many copies of this city, mostly in the US e.g. with Venice of Los Angeles – and in themeparks all over the worlds.

I want to say bye for the next days, won't have time, will have to do a lot. That's why you get this entry here, recent and from my favorite time of each day, the night – somewhere in Venice, Italy… TAG a friend for your chance on a feature! | https://benicoma.com/be-featured ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ Many thanks to the following hubs for the latest features, I highly appreciate this honor and want to say thank you with this entry! ◆ @twenty20app ◆ @igworldtrip ◆ @ig_caribbean_sea ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #ig_worldclub #ig_clubaward #igworldclub #ig_europe #ig_europa #ig_italia #ig_italy #ig_venice #dream_image #dream_spots #superhubs #special_shots #worlderlust #ig_today #ig_cosmopolitan #jaw_dropping_shots #beautifuldestinations #igs_world #theworldshotz #worldbestshot #instafameshots #travel_magazine #tv_travel #allshots_ #secretplaces @theseldomseen #GreatestTravels #ig_masterpiece #AOV #igs_group_02 #ig_worldclub_013

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I don’t want to focus on facts and figures with this entry, for all of that you have the linked Wiki above and probably good traveler guides anyways. What I want to deliver here are some impressions and since I traveled there already two times (and certainly not the last time), insider knowledge for your convenience, how you can make it there and live there, even with a very small budget – in the historic center, on the island of Venezia and not on the mainland.

  • Your Trip: Plan your trip in advance and don’t haste through this city. Plan at least three to four days, directly on the island. Don’t consider a stay on the mainland, it’s not even cheaper, if you book the hotel about a month in advance.

While you visit Venezia, which one could easily say is a museum as a whole city, to get around you have the options to either walk, take a public transportation ferry called Vaporetto, or the depicted gondolas. If you travel low budget, which is quite easy and which I'll report on my blog soon, you better don't, if you don't need to… A single ride costs 100,- € (125,- $) for two people. Can be cheaper although the experience is most likely stunning if you go through the small channels. | Read the story on http://benicoma.com ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆ TAG a user with whom you'd like to discover this place & WIN an introduction of yourself on my website! ◆ To participate: TAG a user who will enjoy this picture → I have a look in your gallery. ◆ Of all igers who TAG someone I pick a weekly winner who gets a shoutout. All four picks will be presented in a 4-grid to the followers monthly and they can vote the WINNER. ◆ The WINNER is featured on https://benicoma.com/be-featured with three picks of their gallery and an optional interview. ◆ Have fun & Good luck! ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ #ig_today #ig_cosmopolitan #igworldtrip #worlderlust #special_shots #igs_europe #ig_eurasia #elite_shotz #hot_shotz #ig_italy #ponyfony #bestnatureshot #travel_magazine #tv_travel #zamanidurdur #exklusive_shot #postcardsfromtheworld #allshots_ #ig_masterpiece @ig_masterpiece #Europe_Gallery #ig_iceland #igshotz_power @igshotz_power #livetravelchannel @travelchannel #beautifuldestinations @beautifuldestinations #instagramersoftheyear_europa #instagramersoftheyear

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  • When to go: Summer is fine of course, but Venice is overrun by tourists and in between July and September is main vacation time in Italy and the city is even more frequented. Summer can be nasty in Venice, since the city sometimes stinks when it is warm and you will not be able to enjoy your stay, when you have to fight for space on all main sights. I prefer to go in late Autumn and Winter. End of October to mid of January is a good time, although it is not really warm. So far the weather was always appreciable. Rain can occur, but you will have sun as well. I have never visited Venice for the Carnival, but if you plan to do that, book about one year in advance!
  • Getting there: If you arrive by ferry or train, everything is good – you can’t take a motorized vehicle onto the island! If you have a rental car within Italy, make it a one-way and return it in Venezia. If you have an own car or a rental you plan to use after your stay as well, park it on the mainland! The pricing differs drastically and it’s possible that you pay up to 30 EUR a day for public parking if you choose to park directly at the entrance of the historic city. This is very convenient and if you can afford it, you should do it. The options on the mainland are by far cheaper and if you choose the right hub, it costs about 5 – 10 EUR a day! Before you get off your vehicle make sure you have your Vaporetto pass ready to take the bus into the historic city, directly from the parking site. It is by far the most convenient way. You can buy the ticket until 7:00 PM (weekdays) in Mestre in Via Giuseppe Verdi 14, (List of ticket offices) upon your arrival and if you are under 27 the pass costs less – show your ID to prove the age!

Venezia is a Wonderland for your daily dose of photography. This shot shows a Vaporetto coming through at an exposure of 20 seconds. The water loses its structure and seems to be totally plane to deliver awesome reflections. Venezia at night is even more beautiful, when all the tourists sleep and just some locals are in the streets. | Read the story soon on http://benicoma.com ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆ TAG a user with whom you'd like to discover this place & WIN an introduction of yourself on my website! ◆ To participate: TAG a user who will enjoy this picture → I have a look in your gallery. ◆ Of all igers who TAG someone I pick a weekly winner who gets a shoutout. All four picks will be presented in a 4-grid to the followers monthly and they can vote the WINNER. ◆ The WINNER is featured on https://benicoma.com/be-featured with three picks of their gallery and an optional interview. ◆ Have fun & Good luck! ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ #beautifuldestinations #igs_world #igs_europe #superhubs #mobilemag #princely_shotz #special_shots #exklusive_shot #elite_shotz #master_shots #greatshotz #hot_shotz @instagram @nikontop #ig_today #ig_cosmopolitan #igworldtrip #worlderlust #ig_today #ig_pro #Europe_Gallery #travel_magazine #tv_travel #tv_longexposure #zamanidurdur #secretplaces @theseldomseen #allshots_ #inspiring_photography_admired #artofvisuals @artofvisuals #ig_iceland117 #ig_iceland

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  • Staying in Venice: You certainly have plentiful options via AirBNB but they are not necessarily cheaper than your average B&B which you can find offered at all common websites like Booking or tripadvisor. It’s up to you what you choose. Expect daily costs to be around 20 EUR per person in winter with the option to cook your food at home. I stayed once in Mestre, the first time I visited Venice and I would never do that again! Last time we stayed in the B&B Venice Hazel and I can recommend it for the price, cleanliness and proximity to all main sights.
  • Getting around in Venice: Many ‘Piazzas’ are touristic, some aren’t. As recommended get the Vaporetto pass – a single ride costs you at least 6 EUR. A Vaporetto is the big water bus, for up to 100 people. It’s not as romantic as the little gondola, but a ride with the gondola costs you 80 – 100 EUR for one hour and for two people. Something you’d do when you want to propose or you have sufficient funds – nothing for the traveler on a budget. The Vaporetto helps you to return to your area of choice – and to get away from there I recommend to walk the city and discover it.

 

  • Eating out-house & Groceries: The less tourists you see, the better is the food. The price range is from up to 5 EUR for a coffee (Piazza San Marco) to 0,90 EUR everywhere in the places where the locals go. Same is for Pizza which can cost you 5 EUR in the area of the University – or triple the price in the touristic areas while mostly worse in comparison. Get a feeling for yourself while you discover it. I prefer the food of Tuscany and Blogna by far, when it comes up to Italy but you can find really good food in Venice as well, you just have to have a closer look. For aperitivos I can highly recommend the area close to Ponte di Rialto, around the Rialto market place – which is lively at daytime and where you can buy great ingredients for your home cooking. The other groceries can be bought much cheaper at one of the few Coop supermarkets.

In Part 2 I will tell you a bit about the sights and options you have in regard to the sightseeing and about the tickets – because sightseeing is expensive as hell if you don’t do it properly, as is going to the toilet. I never do the average sightseeing when I am there, although it would probably be worth it. I choose to just enjoy the city itself as a great museum. On the other hand, there are plentiful options one should discover… With those first infos you will get there and around and you can easily stay a week for not more than 500 – 600 EUR for two persons if you do it right, most of the food included. Stay tuned. I will bring up the next entry for Venice in about two weeks and it will include many more impressions of the city. One last advice: Make sure you don’t act like a touristic bum while you are there, the Venezians hate it and if you see the masses of tourists you know why!